عاجل

بعثة بيطرية تتجه إلى السعودية للمشاركة فى مشروع "الهدى والأضاحى لموسم الحج"غدًا.. سفر أولى رحلات الحج السياحى ببرنامج 4 و5 نجوم للأراضى المقدسةالحوثيون في اليمن.. اتفاقات متكررة والنتيجة صفر (فيديو)جريمة «فى مطلع الفجر»: «قهوجى» يقتل ابنه ويدفنه أسفل «مصطبة أسمنت»ملثمون يلقون قنابل "مولوتوف" على مقر صحيفة رئيسية فى فنزويلاتعرف على خريطة محافظى مصر ومندوبيهم لدى مؤسسات التمويل الدولية والعربيةبنك باركليز مصر يحقق 373 مليون جنيه أرباحا خلال 6 أشهرالرقابة تشاهد النسخة النهائية من فيلم محمد سعد وتنتظر أحمد حلمىالكاتب السيد حافظ: نحتاج إلى مسرح شعبي جماهيري (حوار)نصر فتحى اللوزى يكتب: قل: الوقاحة… ولا تقل: الجرأةمشروبات رمضان.. عصير البطيخ المثلججدول مباريات المصريين اليوم الأربعاء باولمبياد جانيرو 2016راغدة شلهوب تستعد لتصوير برنامجها الجديدبيونسيه نولز تنتزع جوائز mtv المصورة .. أصحاب البشرة السمراء ينتصرون6 فنانات صورن أفلامهن ومسلسلاتهن أثناء فترة الحمل. المشاهد لاحظ ذلك أحيانااستمع للأغنية الأصلية.. سيد حجاب يكشف لـ "صوت وصوره": غيرنا كلمات تتر "المال والبنون" عن القهر والظلم بأوامر التليفزيونصور وفيديو – موزمبيق تهزم أوغندا ببطولة أفريقيا لناشئات السلةنسخة طبق الأصل.. الملصق الدعائي لـفيلم حسن الرداد وإيمي سمير غانم مأخوذ من الفيلم الأجنبي Date Nightرحيل الممثل الشهير جين وايلدر بعد معاناة مع ألزهايمر#شرطة_الموضة: إطلالات غير موفقة لنجمات هوليوود بحفل MTV!القنوات الناقلة لمباراة مصر وتشاد في تصفيات المونديالتعرف على القنوات الناقلة لمباراة مصر وتشاد الثلاثاءحملات إعلانية لمكاتب تنشيط السياحة المصرية فى أمريكا واليابان والصينالزند عن زيادة مرتبات القضاة: “ماحصلش.. ومن يعانى لا ينجز عملا رائعا”بالصور.. وزير الداخلية يتفقد غرف تفتيش حقائب الشحن بمطار شرم الشيخملك نور لـ”الإبراشى”: تقرير الطب الشرعى حول عدم اغتصاب ابنى “مزور”مواقيت الصلاة اليوم 17/11/2015مؤسس تمرد لـ”أوباما”: إزاى عرفتوا نتائج تحقيقات سقوط الطائرة “ياحيلتها”CNN: حكام 12 ولاية أمريكية يعلنون رسميا رفضهم استقبال لاجئين سوريينبالفيديو..نشرة صوت وصوره نيوز:اختفاء منتخب تشاد و”المراقب” يفشل فى التواصل معهضبط 21 هاربا من أحكام قضائية و11 مسجل خطر بالسويس

نصائح “سهلة” تساعدك على التخلص من التوتر أثناء العمل



ضغوط العمل أحد أهم العوامل التى تؤثر سلبا على حياة الإنسان، وقد تسبب مشكلات صحية عديدة.

ونشر موقع The times of india، تقريرًا عن Mickey Mehta خبير الصحة واللياقة البدنية، يقدم فيه مجموعة من النصائح “السهلة”، التى تخلصك من توتر العمل.

1- يجب غسل اليدين والوجه وترطيب شعرك ، وفتح رباط الحذاء والجلوس على كرسى مريح جدا وإيقاف الأضواء لبضع الوقت، والجلوس بهدوء والتركيز على التنفس العميق، ومن الأفضل أخذ نفس يساعدك على تخفيف التوتر .
2- من الضرورى الوقوف باستمرار، والحفاظ على يديك خلف ظهرك، ثم الانحناء إلى الأمام بلمس قدميك.
3- تخيل أى صورة تجعلك تشعر بالراحة والتركيز، مثل المياه المتدفقة، أو شكل السماء أو الجرى فى أماكن طبيعية، كما يمكن أن تكون الصورة لأحد أفراد الأسرة أو شريك حياتك.

4- إذا كنت كسولا، يمكنك القيام ببعض الأشياء البسيطة، كالجلوس مسترخيا على كرسى مع تمدد ساقيك، ووضع يديك خلف رقبتك وغلق العينين، فمجرد الاسترخاء يساعدك فى التغلب على التوتر.

5- التركيز على ضوء مصباح أو شمعة للاسترخاء.

2015/12/26 7:18ص تعليق 0 10

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *