عاجل

بعثة بيطرية تتجه إلى السعودية للمشاركة فى مشروع "الهدى والأضاحى لموسم الحج"غدًا.. سفر أولى رحلات الحج السياحى ببرنامج 4 و5 نجوم للأراضى المقدسةالحوثيون في اليمن.. اتفاقات متكررة والنتيجة صفر (فيديو)جريمة «فى مطلع الفجر»: «قهوجى» يقتل ابنه ويدفنه أسفل «مصطبة أسمنت»ملثمون يلقون قنابل "مولوتوف" على مقر صحيفة رئيسية فى فنزويلاتعرف على خريطة محافظى مصر ومندوبيهم لدى مؤسسات التمويل الدولية والعربيةبنك باركليز مصر يحقق 373 مليون جنيه أرباحا خلال 6 أشهرالرقابة تشاهد النسخة النهائية من فيلم محمد سعد وتنتظر أحمد حلمىالكاتب السيد حافظ: نحتاج إلى مسرح شعبي جماهيري (حوار)نصر فتحى اللوزى يكتب: قل: الوقاحة… ولا تقل: الجرأةمشروبات رمضان.. عصير البطيخ المثلججدول مباريات المصريين اليوم الأربعاء باولمبياد جانيرو 2016راغدة شلهوب تستعد لتصوير برنامجها الجديدبيونسيه نولز تنتزع جوائز mtv المصورة .. أصحاب البشرة السمراء ينتصرون6 فنانات صورن أفلامهن ومسلسلاتهن أثناء فترة الحمل. المشاهد لاحظ ذلك أحيانااستمع للأغنية الأصلية.. سيد حجاب يكشف لـ "صوت وصوره": غيرنا كلمات تتر "المال والبنون" عن القهر والظلم بأوامر التليفزيونصور وفيديو – موزمبيق تهزم أوغندا ببطولة أفريقيا لناشئات السلةنسخة طبق الأصل.. الملصق الدعائي لـفيلم حسن الرداد وإيمي سمير غانم مأخوذ من الفيلم الأجنبي Date Nightرحيل الممثل الشهير جين وايلدر بعد معاناة مع ألزهايمر#شرطة_الموضة: إطلالات غير موفقة لنجمات هوليوود بحفل MTV!القنوات الناقلة لمباراة مصر وتشاد في تصفيات المونديالتعرف على القنوات الناقلة لمباراة مصر وتشاد الثلاثاءحملات إعلانية لمكاتب تنشيط السياحة المصرية فى أمريكا واليابان والصينالزند عن زيادة مرتبات القضاة: “ماحصلش.. ومن يعانى لا ينجز عملا رائعا”بالصور.. وزير الداخلية يتفقد غرف تفتيش حقائب الشحن بمطار شرم الشيخملك نور لـ”الإبراشى”: تقرير الطب الشرعى حول عدم اغتصاب ابنى “مزور”مواقيت الصلاة اليوم 17/11/2015مؤسس تمرد لـ”أوباما”: إزاى عرفتوا نتائج تحقيقات سقوط الطائرة “ياحيلتها”CNN: حكام 12 ولاية أمريكية يعلنون رسميا رفضهم استقبال لاجئين سوريينبالفيديو..نشرة صوت وصوره نيوز:اختفاء منتخب تشاد و”المراقب” يفشل فى التواصل معهضبط 21 هاربا من أحكام قضائية و11 مسجل خطر بالسويس

فى الحمل.. 5 أطعمة مهمة لصحتك وصحة جنينك ..إعرفيها



فى مرحلة الحمل تتعرض المرأة للعديد من التغيرات، وتتطلب فترة الحمل العناية بتغذية المرأة بشكل خاص، حتى يتمكن الجسم من القيام بجميع وظائفه الحيوية ، وكذا تغذية الجنين بصورة صحية.

أهم الفيتامينات والعناصر فى الحمل

عن أهم العناصر الغذائية التى يجب أن تحرص المرأة فى فترة الحمل على الحصول عليها، يؤكد استشارى النساء والولادة الدكتور عطية أبو النجا، أن الكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين وفيتامين “ج” والحديد، من أهم العناصر التى يجب أن تحرص المرأة عليها طوال فترة الحمل، وهو ما يستلزم الاهتمام بتناول أنواع معينة من الطعام الغنى بتلك العناصر.

أهم أنواع الطعام فى فترة الحمل

يوضح أبو النجا أن أهم أنواع الطعام الغنى بالعناصر السابق ذكرها، والذى يجب تناوله بصورة منتظمة طوال فترة الحمل هو:

-مصادر الكالسيوم: ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان منخفضة الدسم، والجبن القريش والزبادى، وبعض أنواع الخضراوات أهمها البروكلى.
– البروتين: ويجب على المرأة فى فترة الحمل أن تحصل على حصة يومية من البروتين، سواء الحيوانى المتوافر فى اللحوم، أو البروتين النباتى الموجود ببعض أنواع البقوليات كالفول والعدس.
– حمض الفوليك ويعد من أهم العناصر الغذائية فى فترة الحمل، ويمكن الحصول عليه من خبز القمح الكامل، والفراولة والفلفل الرومى الأخضر والملون والفاصوليا والسبانخ والبازلاء والكبدة.
-الحديد: ويجب على المرأة فى فترة الحمل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، لتجنب تعرضها للأنيميا، وأهم تلك الأطعمة الخضراوات الورقية كالسبانخ والجرجير والبقدونس وأيضا العسل الأسود.
-فيتامين “ج” وهو من العناصر الهامة فى فترة الحمل، والذى يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من البرتقال، والجوافة، والشمام، والبروكلى، والقرنبيط، والفراولة، والكيوى، والفلفل الأحمر الرومى.

2015/12/09 10:52م تعليق 0 8

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *